刚刚过去的元旦假期
相信很多人的状态都是
“白天不想起，晚上不想睡”
熬夜成为当代年轻人的生活常态
“进入2021年，国民平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013年减少了1.58小时；入睡时间通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小时；同时，拥有深度睡眠的比例不到1/3。
其中“90后”人群失眠率增长最为显著。调查结果显示，2019年经常失眠人群占比24.9%，到2020年，这一比例上升到36.1%，增幅为45%。
（以上数据来自中国妇女报）
然而熬夜一时爽
在这种常态背后
有一种正在被我们打乱的规律——生物钟
除此以外
熬夜造成的睡眠不足
会影响第二天的
记忆力、注意力、决策力、
感觉整个人都变「笨」了！
不仅如此
长期熬夜不仅仅是顶着黑眼圈
逐渐变成“地中海，两边分”
还会长胖、长痘、黑斑、粉刺
另外，熬夜对我们健康的影响也是不容小觑
增加患肝病风险、造成不可逆的大脑损伤
免疫力下降、增加患癌风险等等
在生殖中心，医生也经常
不厌其烦地规劝患者
规律作息，不要熬夜
那是因为
经常熬夜会导致内分泌失调，
严重的话是会引起不孕不育的！
因为熬夜对内分泌系统有损害，女性经常熬夜影响月经周期，导致月经不调，不排卵、闭经，从而影响受孕，严重时会导致不孕。
长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调，雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。
哪怕是做试管婴儿
熬夜也会影响胚胎着床
影响试管婴儿成功率
俗话说，能吃能睡，长命百岁
为了身体健康，为了早日好孕
广济君再次奉劝大家
拒绝熬夜，从现在做起~
最后，为入睡困难户奉上
改善睡眠小妙招
1.保证夜间睡眠：对于成年人来说，需要保证7～9小时充足的夜间睡眠。
2.注意入睡时间：一般建议夜间22：00～23：00入睡。如果因工作原因无法做到，也要尽量保持规律睡眠（每天相近时间入睡、醒来）。
3. 平时多运动：养成良好的运动习惯，但睡前2小时应避免剧烈运动。
4.少摄入咖啡因：对于难以入睡的人来说，避免摄入含咖啡因的饮料和食物，减少睡眠环境中的噪音和光线。
未
完
待
续
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东莞广济试管婴儿,用科学的方法助您好孕！
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