如果用一串数字
来量化“久坐”的后果
大概是这样的
澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。 美国癌症协会在对12.8万人进行了21年的跟踪研究后发现：久坐会拉升14种疾病的死亡风险；每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。 当我们坐着时，下肢肌肉活动会基本关闭，新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。 除此以外 久坐对生殖健康的影响也是不容小觑 01 前列腺炎 有门诊的统计资料显示，目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是有车一族和“的哥”。 久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。 02 男性不育 男性长期久坐，易导致局部不透气，血液回流不畅，睾丸温度过高，进而引发前列腺炎、影响精子的发育和成熟等问题，而且阴囊长期受到压迫还易导致精索静脉曲张，引发男性不育。 03 痛经 很多上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏运动，以致气血循环障碍，进而引起痛经。 但是在生活中 上班坐着，吃饭坐着，看电视坐着…… 几乎每个人都是“久坐族”中的一员 如果久坐不可避免 如何将伤害降到最低呢？ 正确坐姿给身体“减刑” 头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。 手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。 背部：后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。 腿部：腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。 双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。 最重要的是 能站着就不坐着 很多细节的改变 可以帮我们养成站立的习惯 1.尽量少开车，多使用公共交通工具。 2.上下班坐地铁或公交别“抢座”，尽量多站一会儿。 3.站起来接电话，如果是移动电话还可以到走廊里边走边接。 4.用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数。 5.下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡。 6.晚饭最好吃完立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩。 7.晚饭后站着看电视，或给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会儿，都能让你远离沙发。 久坐不仅伤身 还会影响生育 告别“久坐” 一起动起来吧~ 
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