保养卵巢，健康相伴，每位女性一生的“必修课”！

（1）下丘脑

在下丘脑内侧基底部及视前区脉冲式释放分泌着促性腺激素释放激素（GnRH）。GnRH的调控合成与释放促性腺激素FSH 和 LH，而且可选择性调节其中一种激素的释放。

② 垂体

垂体包括腺垂体和神经垂体，腺垂体可以释放很多激素，与我们生殖密切相关的则是促性腺激素，卵泡刺激素及黄体生成素；泌乳素及促甲状腺激素。

促卵泡激素（FSH）—— 脑垂体前叶分泌

促黄体生成素（LH）—— 腺垂体嗜碱粒细胞分泌

催乳素（PRL）——垂体前叶腺嗜碱酸粒细胞分泌

（1）卵巢的结构

卵巢位于输卵管后下方；青春期前卵巢表面光滑；排卵后表面逐渐凹凸不平；成年人的卵巢约4cm×3cm×1cm，重5～6g；绝经后卵巢萎缩。

（2）卵巢有两大功能

产生卵子并排出；内分泌功能：合成并分泌性激素。

（3）卵巢的周期性变化

从卵泡发育成熟——排出——黄体形成及退化。卵巢一般每月只有一个原始卵泡成熟并排出，一般来讲，女性一生成熟的卵子约为400～500个，其余就退化闭锁了。一个卵子排出后约可存活12-24小时，在这期间等待着与精子相遇、结合。

临床上如果有生育要求的女性我们可以通过B超直观动态监测（不止1次），从月经第11天开始（根据月经周期长短）卵泡正常的发育速度为1-2mm/日，直径至1.8cm，我们认为卵泡成熟，这时也会有三种可能：排出、萎缩、或黄素化。具体的监测频率需根据每次检查情况。 

（4）卵巢性激素

雌激素、孕激素及少量雄激素。

雌二醇 （E2）——卵泡内膜细胞、颗粒细胞分泌，睾丸、胎盘、肾上腺，也可以分泌。

孕酮 （PROG）——卵巢内膜细胞及黄体细胞分泌

睾酮（T）——肾上腺、卵巢分泌

人体的生理奇妙而精密，下丘脑、垂体与卵巢之间相互调节、相互影响，形成一个完整而协调的神经内分泌系统，即下丘脑一垂体一卵巢轴(HPOA)。

（1）保证充足营养

除保证足量的蛋白质、脂肪和必要的营养成分外，还要戒烟酒，对于备孕女性要适当补充叶酸等。

（2）生活规律

对于那些长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差的女性更容易出现卵巢功能的衰退，所以保持规律的作息，保证充足的优质睡眠非常重要。

（3）适当运动锻炼

坚持运动最重要。有研究表示缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象要提前明显，但也不要过量运动，容易产生疲惫、厌倦，要循序渐进。

（4）正确认识疾病，早发现早治疗

除了卵巢早衰，多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢癌、卵巢破裂、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重视，如果出现月经改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性，及时进行相关检查和治疗，防止病情加重。

（5）保持良好的心理状态

培养兴趣爱好来适当减缓压力，放松心情。开心的事情与朋友分享，伤心的事情倾诉，不要一直积压在心里，积极乐观的面对困难，适当疏泄情绪。

在适当的时间做适当的事情，对自己对孩子都是最好的选择。