月经不调、备孕气血不足？中医师教你正确补气血！

我们形容一个人身体好，通常会说“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。

而女人是最容易出现气血不足症状的群体，一旦出现气血不足，会引发一系列的问题，如月经不调、宫寒痛经、皮肤异常、睡眠质量差，严重者还会导致不孕或滑胎。

那么，什么是气血？

如何判断是否气血不足？

气血不足时又该如何调理呢？

今天，由广济生殖中医馆范刚医生为各位小姐姐支招，教你调理出好气血！

人们常形容青年男子“血气方刚”

那么，到底什么是“气”和“血”呢？

如果把人体比作生长植物的话

气就是阳光，血就是雨露

二者共同作用于人体

才能身体健康且熠熠生辉

经常觉得疲惫、全身乏力、容易头晕、面色苍白、缺乏光泽……这些，其实都是气血不足的症状！范医生指出，女性朋友可以从三个方面判断自己是否出现了气血不足。

首先看面色。观察面色是否光滑、红润，精力是否显得充沛。

其次看睡眠，气血不足的人表现出失眠多梦，甚至出现失眠。

再次看月经，血不足，则量少，颜色偏淡或经期推后；气不足，则淋漓不尽，经期偏长，量也不多。

中医认为“血为气之母，气为血之帅”。范医生指出，对于气血不足的女性，备孕时应该格外注意，并重视补血这项工作。

1、孕前补血第一圣品：红枣

中医常说，养血是女人的根本。范医生指出，怀孕前期补血（这里指的是气血）的途径，食补是最稳妥的办法。而红枣是女性补血的第一圣品，备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，建议每天吃7颗红枣。

此外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。而龙眼干、深色葡萄（或葡萄干）还可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。

另外，苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材。猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用（但不可多吃，以免摄取过量导致胆固醇过高）。

2、气虚女人应补气

女人补气，可选择具有很好的补气养血功效的食物。如红参，具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用，也可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时还可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。

3、补气血从调理脾胃开始

范医生特别指出，补气血的同时不能忘了养脾。

中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

当然，除了饮食调理外

经常健身、科学的生活方式、充足的睡眠

保持乐观情绪等都有助于补气血

此外，对于气血不足的小姐姐

还可以通过艾炙或者针灸调理气血哦~