80后、90后成为缺觉的一代，生殖中医馆范刚医生：失眠可以这样治！

现代化的城市生活

节奏快、压力大

加班、熬夜已是寻常小事

“早睡早起，按时睡觉”

成为天方夜谭

中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018年中国睡眠指数报告》显示，中国人均睡眠时长已由2013年的8.8个小时降至2018年的6.5个小时，短短5年时间，睡眠时长降幅达35%。而中国成人失眠发生率高达38.2%，超过了3亿中国人出现睡眠障碍。

据《2019国民健康洞察报告》显示，被调查者中，有83%的人表示受到睡眠问题的困扰，年轻人比老年人更容易受到睡眠问题困扰，“80后”“90后”被称为缺觉的一代。

睡眠是提高人体免疫力最根本的方法，如果睡眠不好会严重影响人体的免疫力，加速人体的衰老。此外，经常熬夜会出现头晕、头痛、抑郁焦虑等精神疾病，还会诱发心血管疾病，影响视力、胃肠道功能及增加癌症风险等。

当然

长期睡眠不足也会影响生育力

广济生殖中医馆范刚医生指出，对女性而言，备孕期间，如果经常熬夜，睡眠不足，会导致卵巢储备功能下降与内分泌失调。对男性而言，长期熬夜或作息不规律，会影响男性精子质量和数量，严重时影响体内激素的分泌。从外表上来看，熬夜后显现气色差、皮肤变差、黑眼圈、无精打采，而我们无法直接看到的是，熬夜对于男性精子及女性排卵的影响，对生育造成的影响。

近年来，不孕不育人群增长幅度越来越大，经常熬夜正是其中的一大原因。

“睡眠是每天精神充沛的来源”

道理大家都懂

然而，有时不是不想睡

而是睡不着

那么，该如何改善睡眠呢？

且听范医生细细道来~

范医生介绍，在中医的范畴中，睡眠障碍被称为“不寐”。通常表现为：入睡困难（超过半小时难以入睡）、易醒、早醒、多梦、失眠等。

睡眠障碍的病因包括肝气郁结、肝郁化火、心脾两虚、心肾不交、痰热过盛等。

对于睡眠障碍，中医治疗的常用方法有：汤药、中药泡脚、芳香疗法、针灸等。

当然，对于失眠并不严重的人群，建议：

我们并不反对努力为生活打拼

但也不赞成为了生活而透支生命的方式

要学会自我调节

保证充足的睡眠

毕竟身体健康是一切的资本

健康才能带来好孕气~